比起男人的长度硬度更重要七种锻炼方法增加你的硬度

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从杏的满意度来看，阴茎大小和长度的因素远没有它的硬度重要。

一项调查显示，中国男性博的平均身长为13.4cm，远远超过了满足女性杏的需要。

所以，在过杏花生活的时候，大可不必担心小弟的长短（如果太小，建议加长）

一个计算你弟弟大小是否正常的公式
通过近 30 年的研究，国际男性健康组织 (MTD) 得出的结论是：
正常兄弟长度m=（身高t-105）*0.618/3.14（CM）
正常直径 d = m / 3.14 (CM)
（欧美=亚洲/1.414/0.618）厘米

硬度最重要

我发现，有硬度问题的人，大多是以下几个方面造成的：长期缺乏运动、作息时间不规律、经常熬夜、自我提升错误。

那么，知道了问题之后，我们来分析一下问题的原因：

表面因素：长期缺乏运动，养成对身体健康不利的习惯，导致身体素质下降，因此出现硬度问题。

深层次因素：长期缺乏对弟弟的照顾，对弟弟的身体保养和错误使用，长期形成了错误的习惯，所以弟弟容易发硬，出手太快。

那么接下来我们应该怎么做

1、有氧运动

为了可持续，我们的心肺功能必须强大。
通过有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、打球和有氧运动，是改善心肺功能最简单、最有效的方法。
运动频率：每次至少30分钟，每周至少4次。
如果一开始坚持不了30分钟，可以慢慢加入。运动时多休息也是可以的。关键是你必须开始锻炼。

2、加强小哥的反应能力，训练合适。可以随意上下抽动：早上Bo起床后，在上厕所小便前，用手指轻轻按压小弟弟前端的三分之一，将小弟弟向下压，让小弟弟将接近站起来。
然后把你的指尖贴在你的小弟弟身上，感受它的反应。闭上你的肛门，把你的弟弟推起来。重复这个动作大约一分钟。

3、自我意识强化专门的Bo副交感神经：排便后，先闭上眼睛，释放肩膀的力量，然后从头到脚释放力量，半闭嘴，放松面部肌肉，然后重复短并缓慢腹式呼吸 30 秒。

4、加强器官功能和性激素分泌：用蹲马步锻炼腰部力量。

5、PC肌锻炼，PC肌是直接影响勃起的肌肉，所以PC肌的强弱直接关系到勃起的质量。锻炼PC肌就是提肛，通过夹紧、放松、夹紧、放松、夹紧、放松……重复，这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。
运动频率：每天早晚各一次，每次做2组。每组没有力气做下一个动作，休息1-2分钟，再继续剩下的组数。

6、为了不降低杏的功能，晚上最好裸睡，让小哥呼吸新鲜空气，凉凉小包，增强高丸的功能。

7、自卫练习法：用强刺激射精，一发不能达到锻链的目的。应该用手握住、放松、握住等，反复按压。这个动作可以激活神经和血管。
另外，上下手淫的时候，如果觉得要射精，就应该立即停止，用手握住弟弟的根，然后停止，继续，再停止，重复数次。