男人硬不起来该怎么锻炼和改善

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众所周知，无法勃起的男孩子是被ed的，但是如果他们没有硬性勃起有什么问题呢？
据专家介绍，很多男生都遇到过这样的问题。

如何改善这个问题？
首先：加强锻炼。

强壮的身体是性生活的坚强后盾。平时可以锻炼骨盆肌肉和肛门括约肌，可以增强勃起的力量，延长勃起时间。多做有氧运动，比如慢跑、游泳、仰卧位、俯卧撑和力量运动（这样会更有力量，肌肉会更多，睾酮会变化更多）。

第二：注意饮食调理。
控制体重，少喝酒戒烟，拒绝汉堡包和油腻食物，多吃黑色食物，蜂蜜，海藻，松果油，麦芽油，坚果和种子（南瓜子，葵花子，小麦等），每天一根香蕉.

第三：注意频率。
手淫本身没有对错之分。这取决于你的频率。过于频繁的手淫会造成很大的伤害并影响您的性生活。适度

手淫可以降低血压，预防前列腺炎，促进睾丸精子的产生，使睾丸更有活力。因此，在没有正常性生活的情况下，可以进行适度的手淫，一般一周一次。
第四：保持良好的心态。

这是最重要的事情。我们必须纠正我们的心态。我们不能担心，因为我们已经失败了一两次。这不好。
记住，如果你的性生活有问题，不要一直尝试。休息几天后感觉舒服时再试试。否则，如果不断尝试，就会出现很多问题。此外，不要有怀疑、焦虑、恐惧等负面心理压力。 80%的ED患者是心理问题引起的，会刺激大脑皮层，恶性循环。

适当的硬度和脱敏训练。

准备一盆浮冰的冰水和一盆微温的热水。从根部紧紧握住勃起的丁丁，放入冰水中。约一分钟后取出，各处按摩一分钟。然后将叮叮放入热水中，在水中按摩一分钟。交替做三遍。