你的性能力如何？一张表告诉你！

在很多男性中，有两个极端，一种总说自己身怀“神器”一战七次，另一种则全靠自己判断未经医生诊断下，说自己“病了”。

如果你确实要自己判断，可以对照一下勃起功能国际问卷（IIEF-5）。

IIEF-5符合勃起功能障碍（ED）的定义，也是简单有效的ED筛选工具，标准如下：

5-7分 严重

8-11分 中度

12-21分 轻度

22-25分 为患

注意：以上仅供参考，真正的判断还是要通过医生科学检查为准！

据调查研究显示，年龄40-70岁的男性，有三分之一都患有中度或者重度勃起功能障碍。

随着年龄的增大是不可避免的，那要如何预防呢？以下内容虽为老生常谈，确是极为重要的，你们可能接触得少不清楚。但我们接触大量的用户咨询，仅是延时喷剂这一项，对身体素质较好的用户来说效果相当显着，而对某些生活及其不规律亚健康严重的用户来说效果就不太明显！

1.健康饮食

吸烟会导致勃起功能障碍，我国有1200万人因吸烟导致阳痿。而且吸烟让人们患上肺癌、心脏病、心肌梗塞等疾病风险都会升高。

还有很多人觉得酒能助性，但其实饮酒过量却很难得偿所愿。大量饮酒后，男性的勃起能力会显着降低。而且，酒精不利于心血管健康，有心血管疾病的人，患勃起功能障碍的风险更大。

2.放松身心

在压力之下，无论是男女都很难有性趣。压力会影响身体的很多机能，也会影响我们的性体验，甚至是夫妻感情，有的女性还因此出现xing冷淡！

保持规律运动和充足睡眠，这些都能帮助能帮你更好地放松，必要时也可向专业人士求助。

3.不要焦虑

总是介意自己看上去怎么样，自己在另一半眼中是什么样，担心自己在床上的表现如何。这些担忧可能会使你们更不愿意亲密接触，对性福和亲密关系都是沉重的负担。

可以尝试在黑暗中和伴侣互相爱抚，这样可以让双方都更有安全感，少一点对身体的自卑感，无需给自己太大的压力。了解自己的身体和伴侣的身体，知道如何更好地配合对方才是通往性福的道路。

4.管理体重

这一项十分重要，不管处在哪个年龄阶段，都应该通过运动和饮食来管理好自己的体重。肥胖带来的不仅仅是自信心不够的问题，而是真的会影响性功能：肥胖会影响男性的性欲和勃起，超重还和高血压及动脉硬化有关，这些因素都会减少阴茎的血流量。

对于女性，肥胖也会带来血流阻塞的问题，当通往阴蒂的血管变狭窄后，女性的性需求和性欲望也会减弱。