久坐不运动对性能力的4个危害

你以为这是椅子吗？

不，这其实是一个名为「久坐伤身」的神秘封印。

总是让码农、文字民工，或是追剧的宅男宅女，不知不觉就坐上一整天。

久坐伤身，而且伤的是全身：伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉、对于咱们男人来说，久坐还会伤「下面」。

今天，就让小编来跟你好好聊聊「久坐不动」对“下面”的具体伤害和破解之道。

坐多久算久？

「久坐」是一种生活方式，涉及很少或根本没有体力活动。久坐不运动的人通常在一天大部分时间里坐着（或者躺着）从事社交、工作、娱乐等活动。

这里的「久坐」，指的主要有两方面：

「高容量（High Volume）」：每天坐的时间非常长（7-8 小时以上）；

「长时间（Prolonged）」：每一次坐的时间非常长（比如连着 1-2 小时坐着不动弹）。

权威学术杂志 BMJ 一篇文献指出，和每天坐 7.5 小时相比，久坐时长超过 9.5 小时死亡风险开始明显增加。

每天 10 小时死亡风险增加 48%，12 小时增加 192%！

越来越多的研究证据表明，久坐有害身体健康！除非你是轮椅使用者图片否则久坐这一行为会给你的健康造成伤害，尤其是男性性能力方面。

久坐不动对男性性能力有哪些影响？

01、可能引起男性前列腺炎

久坐、缺乏锻炼是引发慢性非细菌性前列腺炎的原因之一。由于长时间久坐，使盆腔局部的血液循环障碍，久坐不动会使血液循环不畅，导致前列腺充血，时间一长容易诱发前列腺炎症，导致会阴疼痛不适，尿频尿不尽等慢性盆底疼痛综合征。

前列腺炎也是勃起功能障碍和早泄的诱因之一，如果是前列腺炎引起的早泄，不治疗前列腺炎，不改变久坐等不良生活习惯，早泄也很难有良好的治疗效果。

02、可能引起男性勃起功能障碍

当你久坐、缺乏锻炼时，脂肪增多、肌肉含量降低，同时心肺功能也不如总是运动的人，整体新陈代谢缓慢，心血管功能变弱，而勃起功能障碍又是心血管基础疾病的预警信号，血管内皮功能障碍是心血管疾病、糖尿病、高血脂症等共同的病理基础。

03、可能导致性爱时体力不支

久坐容易伤身，久坐时人体体重会比较集中地压在腰骶部，这种压力分布不均衡容易引起腰背肌肉劳累并疼痛，长期如此甚至导致腰间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。

而对于肠胃而言，久坐引起肠胃蠕动减慢，除了消化液分泌相对减少影响消化外，还会引起和加剧腹痛和便秘消化系统病症，而且对身材也不好，容易引起小肚子。

这种对男性健康体魄的破坏，会使男性在性爱过程中体力跟不上，尤其是腰部力量哦~

04、可能造成低性欲望

久坐让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，睾酮是一种类固醇荷尔蒙。男性睾酮的水平高低会影响男性的性欲和勃起次数，如果睾酮水平降低，容易让人没有性欲，产生不了强壮和征服的力量，使夫妻双方进行一个低性欲望的生活。

是不是突然感觉沙发和床不香了，想要起来运动一下了呢。

2019 年发表的一篇身体活动持续时间与健康关联的系统评价中指出，单次运动哪怕小于 10 分钟也是可以降低心血管风险等疾病风险的，甚至同样能降低过早死亡的风险。

没错，只要动起来，就会有好处。