5种锻炼方法提高男性勃起硬度中途疲软必看！

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性生活的长短和性生活的质量在很大程度上与男性阴茎勃起的时间和硬度有关。男人想出了各种有效勃起阴茎的方法。然而，其中许多是徒劳的，但没有任何效果。今天我将介绍五种方法。男人想出了各种有效勃起阴茎的方法，但很多都是徒劳的，但都没有效果。今天给大家介绍五种方法。阴茎经久耐用！

现实生活中，由于工作和人际关系的压力，性能力会下降的男性有很多；但有些人对官场兴高采烈。两者有什么区别？主要是交感神经和副交感神经功能的替代。对工作特别有同情心的人；在性交过程中，交感神经受副交感神经支配。如果功能变化顺利，工作和性爱都能驾驭；反而会显得心有余力，卧床不起。

这个时候，最好的办法就是放下手头的工作，放个长假来放松一下。但是普通人怎么会有这么多假期呢？其实，20岁的人一夜射精几次没什么，但随着年龄的增长，射精的能力会逐渐减弱，所以我们必须学会如何让男性阴茎变硬。

运动一：

淋浴时，副交感神经活跃时，应刺激穴位。一、洗澡时，在浴室的小凳子上坐下，放松肩膀的力量，然后淋浴刺激头部百会穴；然后将全身浸入装满水的浴缸中，水温约38-39度，再浸泡十分钟。这可以有效地使神经命令的交替更加顺畅。此外，还有促进平滑交感神经和非交感神经置换的方法。除了增强神经功能外，这种锻造方法对增加勃起强度、肿胀甚至性欲非常有效。我们称之为“腹式肛门呼吸”。

运动2：

仰卧，屈膝，抬起双腿，然后用左手握住右腿，向两侧慢慢重复开合。如果每五次是一轮，那么每天只做一到两次。不要贪图一口气做太多。用力过猛会导致肌肉疲劳，成为负面影响。

运动3：

1.先坐在你的膝盖上，然后调整你的呼吸。然后开始用腹部的力量缓慢呼吸。与此同时，肛门也渐渐收紧，想着像是从肛门里呼吸着空气。

2. 用腹部吸气后，此时用力按压腹部，好像要在背后挤压空气一样。

3. 肚子又鼓起来了，好像要从后面压头似的。

4. 呼气时，慢慢呼气，因为你想呼气到你的心脏和下巴；同时收紧肛门，随着呼气逐渐放松。呼气后，当腹部受压时，肛门收缩的程度会比预期的要大。重复步骤1～4约十分钟，可使交感神经和副交感神经的功能转换更加稳定。

运动4：

除了运动，还有很多事情需要注意。比如抽烟、喝酒、盐、咖啡等，如果吃得太多，势必会对你的精力产生负面影响。日本AV界充满活力的AV男演员。加藤鹰虽然已经37岁了，但每天射精六七次，这对他来说是一件很平常的事情。他曾经说过：要保持强壮的体力，永远不要碰酒和咖啡；抽一点烟，主要吃鱼。尽量少吃肉，多吃牡蛎、裙带菜、红贝等富含精液的食物，如铅牡蛎、裙带菜、红贝等。毫无疑问，维生素的摄入也是必不可少的。学会控制射精，实现“持久不”！

运动5：

坐下并尽可能张开双腿。然后向前伸手，用额头触碰床，使身体前倾。如果你一圈做三到五次，你可以每天做两到三次。虽然双腿张开再弯腰时，腿间会有些疼痛，但还是要忍耐一下，因为张开腿的动作很重要。当然，刚开始的时候额头很难碰到床面；只要你有毅力，一个月左右就可以做到。如果你每天都这样做，你的勃起会在一个月内得到很大的改善。腹式肛门呼吸增加活力和扩张！
为充分利用这一原则，性交时应采用“坐”的姿势。“坐”的好处是可以减轻负担f 心脏、腰部和脊椎，以减少体力消耗； 与其他姿势相比，“坐”的手部自由度更高，对女性的各种爱抚动作也有更多的包容度。 而且因为双腿是张开的，只要稍微改变一下姿势，就可以轻松刺激女性的阴道壁。 快感中心的G点，甚至阴道后壁和子宫口，都能让她达到性高潮。 成功掌握“坐”的使用技巧和时机，是性爱高手最好的捷径。 但即使“坐”法练得好，如果插两次都射不出来，也是没用的。 二十多岁的年轻人一夜射精几次不算什么，但随着年龄的增长射精能力会逐渐减弱，所以一定要学会控制射精。