PC肌在哪里锻炼PC肌方法和好处

2021-09-02 00:00:00 情趣之夜 2
所属分类:男人助勃延时

锻炼PC肌对男人性能力有很好的帮助。PC肌肉在阴囊与肛门之间,PC肌活动时,它可以控制男性的勃起活动。这种锻炼方法可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。我们男性超过45岁就要面临泌尿系统疾病的困扰。现在国际上很多男性专家非常推荐一种锻炼来避免泌尿系统疾病,那就是PC肌锻炼。

PC肌在哪里 锻炼PC肌方法和好处但是现在很多男性不清楚PC肌在哪个位置,就无法开始PC肌的锻炼。告诉您一个通俗易懂找到PC肌位置的方法:当你正在排尿时,突然中断排尿,仔细感受一下,隐隐有酸胀感觉的肌肉就是PC肌了。如果感觉不到可以多试几次,一定会找到的。PC肌在哪里 锻炼PC肌方法和好处下面说一下PC肌锻炼的方法锻炼主要分为四部分:第一节包括三组练习(1)首先模仿排尿中断时的收缩动作,每次持续10秒,然后放松。重复这个动作连续做3组,每组间隔10秒。(2)然后收缩PC肌每次持续5秒,放松最后。重复这个动作连续做3组,每次间隔5秒。(3)最后收缩PC肌每次持续30秒,放松最后。重复这个动作连续做3组,每次间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。第二节训练中,收缩盆PC肌,坚持5秒,然后放松,一共做10组。每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收PC肌,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。第三节,首先是重复收放PC肌,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。第四节是巩固练习。首先,收紧PC肌,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。PC肌在哪里 锻炼PC肌方法和好处补充:在锻炼PC肌的时候,呼吸也要均匀,注意力要集中起来,最好是安排好时间,每天静静的坐在那里锻炼,不要边工作或边开车的时候锻炼,这样效果并不好。第四节的巩固练习一定要坚持要长期坚持做下去,就像每天刷牙洗脸,当成一种习惯。不要以为练完四节就行了,要知道人体总是在不断衰老的,打个比方我们平时坚持运动会让自己的精神状态变得很好,但是如果觉得身体不错了就不运动了,要不了半年这种状态就会慢慢下降。所以保养也好锻炼也好是一个长期的事情,没有做一次就管用一辈子的。

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延时外用喷剂,指的是男性外用延时喷剂,一般简称延时喷剂。属于成人用品类产品。延时喷剂与壮阳产品有本质的区别,壮阳产品是专门针对阳痿患者的,一般正常人比较少使用,因为壮阳产品是药,不是保健品。

而延时喷剂与壮阳产品的最大区别就在于,延时喷剂正常人也可以使用!资料显示:一般成人用品分为器械调情类和内服外用保健类这两大类。而保健品类又分为壮阳、延时、增大这三类,其中延时喷剂就是属于延时类的喷剂

标签: 锻炼 放松
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